Топ 10 способов, как самостоятельно бросить курить в домашних условиях

1 способ: скрытые выгоды собственной вредной привычки

Это, пожалуй, самый дешевый способ бросить курить без таблеток и других костылей — просто нужно время на анализ и некоторая честность с самим собой.

Методика заключается в максимально подробном ответе на вопрос: Чем мне полезно курение?

Здесь много вариантов ответов, они индивидуальны, хотя есть и некоторые совпадения: развеять скуку (взять за руки, за рот, пообщаться); продемонстрировать что-то другим (юность подростка, «владение» коллегами); желание что-то скрыть или облегчить состояние неприятных ситуаций (боязнь открытия нового дела, обида на грубого чиновника) и тому подобное.

Самое замечательное в этом методе то, что если вы обнаружите скрытые (так называемые вторичные) преимущества, вы сразу сможете найти для себя приемлемые варианты замены курения другими действиями, которые дадут такой же результат.

2 способ: ничего нет!

Избавьтесь от всего, что напоминает вам о курении. Все значит все, даже запах в квартире. А именно: бросать пепельницы, зажигалки, сувениры и тематические подарки, не покупать сигареты, менять дорогу домой, чтобы не проходить через семейную табачную лавку, мыть занавески, мыть стены и мебель, стирать одежду, чтобы полностью удалить запах табака. Не покупайте сигареты, не ходите в бизнес курильщиков, найдите другое хобби, которое заменит ваши привычки.

3 способ: резинка на запястье

Выбирайте резинку, которая плотно облегает запястье, но не стягивает его. Резинка должна быть достаточно тугой. Необходимо немедленно и решительно отказаться от сигарет, а при приближении желания закурить необходимо довольно чутко щелкнуть резинкой по запястью. Просыпаюсь мгновенно.

Чтобы «разнообразить ощущения» нужно периодически чередовать запястья, заменять ослабленную резинку. Смысл этой процедуры в том, чтобы сразу перейти от мыслей о курении к болезненному раздражителю. Конечно, при отсутствии силы воли и, прежде всего, искреннего желания бросить курить, метод может не сработать. Однако при правильной мотивации это довольно эффективно.

Как же избавиться от курения?

1. Если бросить курить за день сложно, можно постепенно заменить обычные сигареты электронными. В этом случае организм не пострадает от никотина, одежда не будет пахнуть табаком, а любящие люди, находящиеся рядом, не вдохнут этот яд.
2. В качестве стимула правильным решением будет чтение или просмотр фильма Алана Карра «Как бросить курить». Говорят, благодаря этой книге тысячи людей избавились от вредной привычки.
3. Нельзя ставить ультиматумы или угрожать молодому человеку, возможно, стоит расписать график, по которому будет курить ваш избранник, постепенно приходится снижать дозы, заменяя сигареты вкусной закуской или хобби в постели.
4. Стоит отказаться от сигарет, чтобы начать заниматься спортом, чтобы мальчик понимал, что для выполнения упражнений требуется свежее дыхание, без одышки и других трудностей. Это может заставить курильщика изменить свои привычки.
5. Если вы настроены бросить курить, вам следует на время отказаться от шумной компании, особенно если в ней присутствует алкоголь. Если нет силы воли, то сломаться легко.
6. Лучше всего быть в компании некурящих друзей, которые не могут сбить вас с пути!

4 способ: овсяной отвар

Лечение народной медициной с использованием трав и растений считается мягким, но достаточно эффективным. Один из методов подавления тяги к курению — отвар овса. Для этого в стеклянную банку положите полную ложку овсянки и вечером залейте двумя стаканами теплой кипяченой воды.

Утром, не сливая воду, нужно слить воду с набухшим зерном в кастрюлю, прокипятить на медленном огне 10 минут, укутать на час. Затем в течение дня в несколько приемов выпить весь полученный объем вместе с загустителем. Также можно пить процеженный бульон, если по каким-то причинам нельзя есть густой.

Несмотря на то, что многие популярные советы, как навсегда бросить курить в домашних условиях, не блещут действием и сложностью компонентов, попробовать их стоит: по крайней мере, такие советы помогут организму быстрее вывести токсичные вещества.

5 способ: листья эвкалипта

Рецепты народной медицины также предполагают использование листьев эвкалипта для лечения табачного дыма. Для этого в стеклянную тару (металлическую использовать нельзя) положить ложку листьев эвкалипта, залить стаканом кипятка, накрыть крышкой и настоять час.

Затем процедите настой, на весь полученный объем добавьте 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку чистого фармацевтического глицерина. Принимать по стакана 7 раз в день. Курс лечения настоем эвкалипта — 1 месяц. Принимая настой, необходимо уменьшить количество выкуриваемых сигарет.

Электронные сигареты не помогут

Люди часто переходят на электронные сигареты, чтобы уменьшить никотиновую зависимость. К сожалению, как показывают недавние исследования, это далеко не безобидное устройство. Такие устройства поддерживают ритуальное поведение и содержат никотин.

Электронные сигареты не признаны ВОЗ в качестве никотиновой заместительной терапии.

Доказательная медицина также ставит под сомнение иглоукалывание. Этот метод включает введение игл под кожу для облегчения абстинентного синдрома. Для тех, кому этот процесс может показаться неприятным, есть фиктивные иглы, которые не входят в ткань. Согласно клиническим исследованиям, такая терапия не дает желаемого результата.

6 способ: замещение

Следует сразу отметить, что замена курения перекусом — вариант, который непременно приводит к увеличению массы тела. К сожалению, наш мозг и тело — отличные соблазнители, и в стрессовых ситуациях они просят не салаты и нежирную рыбу, а сладости и пирожные.

А поскольку бросить курить для многих — это стресс, проблема бросить курить и не поправиться очень актуальна. Решение: замените бутерброды и сладости несладкими кусочками овощей и фруктов. Многие режут их палочками для еды и используют, когда хотят закурить.

Почему не работают ультиматумы?

Конечно, если мужчина любит вас и искренне ценит вас, он принесет жертву и выберет вас. Но это не значит, что он бросит курить раз и навсегда. Очень часто при первой стрессовой ситуации мужчина теряет сознание и снова начинает курить, терзаемый чувством вины, которое никак не укрепляет отношения. Потому что? Потому что он не принимал решения бросить курить. Это решение было принято. Его просто заставили. В этом случае мужское эго всегда страдает, потому что мужчина должен принимать решения самостоятельно. Только тогда эти решения будут твердыми и окончательными.

Я знаю семейную пару, где девушка поставила молодому человеку ультиматум, мол, то ли твои сигареты, то ли мне. Если ты не бросишь курить, я не выйду за тебя замуж. И в чем суть? Он бросил курить на два полных месяца и закурил сигарету в их первом большом ссоре. И это никогда не прекращалось. «Мне это не нравится, разводись со мной», — сказала она. И здесь она уже была неудачницей, так как не очень хотела разрушать семью. Это была просто прямая манипуляция с его стороны, которая не сработала. Точнее, это сработало против нее.

7 способ: попариться!

Люди, недавно появившиеся на улицах городов, окутанные большим облаком восхитительно пахнущего дыма, не являются любителями ароматных сигарет, они — вейперы. А вокруг них не дым, а пар от электронной сигареты (вапорайзера).

Для многих это стало спасением от никотиновой зависимости — жидкость для испарителя может быть без никотина. То есть все признаки курения остаются, но исключается вредная дымная составляющая. Совет несомненно спорный, нет никаких доказательств однозначной безопасности вейпинга с помощью электроники (как, впрочем, и опасности). Однако людям с сильной психологической зависимостью очень подходит вейперский метод.

Заместительная терапия

Никотиновый пластырь: вариант заместительной терапии

Людям с долгой историей зависимости иногда очень трудно распрощаться с вредной привычкой с помощью одной лишь силы воли. Тогда на помощь приходят специально созданные препараты, помогающие преодолеть в себе сильное желание. Это включает:

• жевательная резинка и никотиновые пластыри, в частности Никоретта, Никвитин;
• электронные сигареты;
• таблетки, которые блокируют рецепторы, отвечающие за контроль удовольствия от сигарет, которые включают аналог никотина, такой как Табекс;
• антидепрессанты, такие как Зибан, облегчают борьбу с зависимостью;
• гомеопатия, обладающая седативным эффектом, уменьшающим желание выкурить сигарету, особенно Антитаб.

Но, помимо самих препаратов, человек должен контролировать собственное желание для себя, постепенно снижать уровень выкуриваемых сигарет и избавляться от дыма из головы.

8 способ: резать, не дожидаясь…

Это метод постепенного уменьшения количества никотина, попадающего в организм: все сигареты в пачке разрезаются пополам. Это хороший вариант, если вы курите 10-20-30 лет: зависимость уже сильная, организм может преподнести «сюрпризы» в виде недомоганий недостатку организма в случае резкого отказа.

Самое главное при этом методе — не зажигать одновременно две сигареты и не увеличивать количество выкуриваемых сигарет. То есть выкуривали одну пачку в день — одну пачку разрезали и ее надо курить. После месяца этого укороченного дыма вы можете начать сокращать количество выкуриваемых сигарет.

Методы

Есть много современных способов заставить мужа бросить курить, в том числе:

• Пластырь. Продукция продается в аптеках. Никотиновые пластыри рассчитаны на разное время использования. Это реальный способ помочь избавиться от привычки.
• Жевательная резинка. Это отвлекает человека от курения.
• Леденец на палочке. Сейчас в аптеках и магазинах продаются особые леденцы для тех, кто отказался от этой привычки. Они содержат никотин. Важно обратить внимание на содержание сахара в составе. Большое количество может повредить фигуру, зубы, кожу и другие органы человека.
• Никотиновые таблетки. Лекарства снимают физическую зависимость, но психологическая зависимость может сохраняться.
• Кодирование. Всего один сеанс навсегда избавит любимого мужа от курения. В этом пьющий мало отличается от курильщика.
• Психотерапевт. Помогают сеансы психотерапии. Они могут быть платными или совершенно бесплатными. Вы можете найти бесплатные групповые занятия в социальных сетях. Специалист точно знает, как помочь парню бросить курить.
• Электронные сигареты. В последнее время большой популярностью пользуются электронные сигареты — вапорайзеры. Многие специалисты утверждают, что продукты способны избавить от никотиновой зависимости и помочь сохранить здоровье.

Рассматривая вопрос, как заставить мужа бросить курить, рекомендуется посетить врача, который расскажет обо всех плюсах и минусах методов и сможет посоветовать наиболее эффективные.

Рекомендуется поговорить с кем-то, кто уже успешно бросил курить. Это может быть друг, знакомый, родственник и т.д. Он, как никто другой, знает, как заставить человека бросить курить, и может ответить на животрепещущие вопросы. Очень важна поддержка друга, который может заставить себя не курить.

9 способ: инквизиторский

Сигареты нужно смочить молоком или сливками, затем тщательно просушить. Вкус «молочной» сигареты отвратителен до тошноты. Если вы снова соберетесь вместе и выкурите их хотя бы неделю, то возникнет отвращение даже к табачному дыму и вкусу обычных сигарет. Как правило, к этому методу прибегают родственники курильщика, если нет желания или желания заморачиваться с его выкидыванием. Для врачей методы лечения с формированием рефлекса отвращения называют «терапией отвращения».

Чем кормить мужа, чтобы он бросил курить

Такая неожиданная постановка вопроса, но она не лишена смысла. Есть продукты, которых следует избегать, потому что они содержат никотин: кофе, чай, безалкогольные напитки и немного алкоголя. Но есть продукты, которые помогают бросить курить:

• Фрукты богаты витамином С. Дело в том, что курение приводит к потере витамина С и его необходимо восполнить. Вы можете взять с собой на работу нарезанные ломтики лимона и съесть их, когда захотите закоптить. Первый — замена. Во-вторых, уменьшится тяга к никотину. В-третьих, если все-таки после дольки лимона затянуться сигаретой, появится неприятный горький привкус, отбивающий желание продолжать курить
• Зеленые овощи и зелень — шпинат, салат и т.д. Больше лучше. Они содержат хлорофилл и антиоксиданты, которые помогают выводить токсины из организма
• Горох, яйца и куриная грудка: эти продукты способствуют выработке серотонина, необходимого для отказа от вредной привычки
• Свежее молоко, кисломолочные продукты (кефир, йогурт) уменьшают тягу к курению
• Рыба. Омега-3, присутствующие в рыбьем жире, помогают уменьшить воспаление в организме от отравления сигаретами. Кроме того, в рыбе также содержится L-аргинин, который помогает расширять кровеносные сосуды и улучшать кровоток

Чтобы ее мужчина никогда не бросил курить?

• Постоянно говорит ему, что не любит, когда я курю;
• Шантажировать его сексом;
• Говорят, ставить ультиматумы либо мне, либо вашим сигаретам;
• Раздражайте его различными фактами об опасности курения;
• Сравните это с другими некурящими мужчинами;
• Спрячьте сигареты;
• Запретить курить и постоянно проверять, не нарушил ли он свое слово.

Ни один мужчина не бросит курить, если женщина поставит ему ультиматумы, запретит брать сигареты и будет ждать его на каждом шагу, пытаясь проверить, не пахнет ли он табаком. И так, увы, ведут себя почти все женщины, для чего крайне важно, чтобы мужчина не курил.

Реальные способы, которые могут мотивировать парня

Самый простой и эффективный способ помочь бросить курить — это моральная поддержка человека с зависимостью и психологическим воздействием. Если вы попытаетесь убедить курильщика в том, что курение не приносит ему никакой пользы, как раз наоборот — возможно, он сам вскоре решит бросить курить.

Если это не сработает, вы также можете объяснить молодому человеку, что с ним мало кто может быть из-за того, что он постоянно «воняет» сигаретами.

10 способ: сознательный

На нашем сайте есть календарь отказа от курения. Он создан на основе практического опыта бывших курильщиков, которые успешно бросили и бросили курить с учетом опыта врачей и физиологии человеческого организма. С его помощью можно подробно бросить курить: в течение дней и месяцев описываются возможные проблемы, даются советы о том, что сейчас происходит в организме, собраны советы, как помочь себе, чем могут помочь родственники бросивших курить.

Отзывы многих выбывших людей подтверждают осуществимость этого подхода: знание того, что ждет впереди, и заблаговременное «разбрасывание соломинок» могут облегчить трудные и критические времена.

Женские мотивации не курить

Вот несколько советов, которые помогут вашему парню бросить курить, если он согласится с вашими доводами и решит попробовать:

• никогда не давайте ему курительные принадлежности, такие как дорогие пепельницы, зажигалки, портсигары;
• «Забыть» купить сигареты;
• с первого дня, когда вы бросили курить, рассказывайте всем, кого знаете, что ваш муж (парень) бросил курить. Он только что запустил, а он не запускает, он пытается. Тогда только мужская гордость не позволит ему отступить;
• отмечать каждый день без сигарет, стараться найти и подчеркнуть преимущества здорового образа жизни (улучшился цвет лица, стало свежее дыхание);
• если у вас недавно были проблемы в интимной сфере, заметьте прогресс, льстите мужчине, назовите его настоящим мужчиной, у которого зашкаливает тестостерон;
• хвалите его силу воли, говорите об отказе от курения как о свершившемся факте, а не о попытке.

Помните, что никотин влияет на гормональную и нервную системы. Когда он перестает поступать в организм, активнее вырабатываются тестостерон и другие гормоны, повышающие агрессию.

Позвольте ему отбросить негатив или отвлечься (пусть постучит по ковру или поиграет в компьютерный шутер).

Женщины склонны верить в сказки, которые показывают в фильмах. Это своего рода отдых, расслабление после тяжелого рабочего дня. На экране изображены красивые, ухоженные женщины, которые постоянно курят. Такого в жизни не бывает. Внешний вид — это первое, что страдает в процессе курения.

Психологическое воздействие

Вы должны постараться передать ему более интимные моменты. Например, вы можете сказать, что у него неприятный запах изо рта. Или что при поцелуе возникают неприятные ощущения. Парень вряд ли останется равнодушным к таким словам, если любит свою девушку.

Также можно попробовать описать мальчику будущий образ его внешности: пожелтевшие зубы, морщины на лице в 30 лет, серый оттенок кожи на лице и постоянный кашель, пугающий окружающих.

Используя наши методы, как заставить парня бросить курить, вы можете помочь ему не только отказаться от вредной привычки, но и сохранить его здоровье и, возможно, даже продлить ему жизнь.

Практика показывает, что вред курения для мужчин расписывать бесполезно. Они очень хорошо знают о раке легких, риске инсульта, хроническом бронхите. Но в глубине души каждый считает, что курение не влияет на его организм, что болезни угрожают кому-то другому.

Боятся только импотенции, но если мальчик молодой, он вырабатывает тестостерон в таких количествах, что влияние курения на половую сферу практически незаметно. Более того, мужчина может просто ответить, что его здоровье — это его проблема, или вспомнить поговорку: «Тот, кто не курит и не пьет…»

Как заставить человека бросить курить?

Бросить курить можно при помощи самогипноза, такая практика дает положительные результаты. В первую очередь человек должен отдать приоритет тому, для чего ему нужно выкурить сигарету. Найдите положительные моменты, помимо вреда для здоровья и траты денег.

В случае неудачной попытки избавиться от вредной привычки не сдаваться.

Лучше думать, что неудача — это первый шаг к заботе о своем здоровье и жизни. Самое важное желание покончить с табачной зависимостью должно исходить от курильщика, а не от родителей, жены или мужа.

Не стоит искать оправдания

Если сигарета была выкуренной, не стоит оправдываться и убеждать себя в том, что это был правильный выбор. Не вините в неудаче нервную работу, сложные семейные отношения или брань начальника. Курильщики оправдывают себя тем, что сигареты помогают бороться со стрессом. Но это состояние не связано с конкретными факторами, а возникает в результате отказа от никотина.

Переедание ведет к ожирению, а не курение

Женщины также верят в миф о том, что пристрастие к табаку помогает им поддерживать здоровый вес. Они уверены, что отказавшись от сигарет, наберут лишние килограммы. Однако никотин тут ни при чем, переедание происходит из-за того, что люди начинают прибегать к еде, чтобы преодолеть скуку и заполнить свободное от перекуров время. Всасывание пищи в неконтролируемых количествах приводит к ожирению.

Мотивация

Мысль о том, что от этой привычки отказываются не навсегда, а на определенный период времени, помогает мотивировать себя, когда вы бросаете курить. Например, установите для себя рамки не курить 1 неделю, затем 2 месяца и т.д. Существует теория, что привычка укореняется за 21 день, и если этот период сохранится, то есть возможность избавиться от никотина зависимость.

Постепенный отказ

Еще один способ преодолеть табачную зависимость — уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Этот метод позволяет снизить стресс, так как с каждым днем ​​в организме становится меньше никотина и ему легче адаптироваться к новым условиям.
Людям, намеревающимся бросить курить, рекомендуется избегать мест с высокой концентрацией курильщиков. Табачный дым часто вызывает желание вернуться к зависимости.

Питание и активность

Курильщик во время борьбы с зависимостью должен наполнить активностью весь свой день. Активная деятельность и занятия не заставят вас вспомнить о сигарете.

Сбалансированная диета также помогает избавиться от этой привычки. Голод вызывает желание курить, и небольшие, но адекватные перекусы могут помочь избежать этого. Лучше иметь под рукой: орехи, фрукты. Чтобы не набирать вес, лучше избегать чипсов, сухарей и сладостей.

Чего делать не стоит

Пытаясь помочь парню бросить курить, важно не переборщить и не совершить ошибок. В противном случае все ваши и его усилия превратились в дым. Вот краткий список того, чего нельзя делать.

Грузить возможными последствиями

Не стоит эмоционально рисовать парня, что его ждет, если он не бросит курить. Об этом ему красноречиво говорят фотографии на пачках сигарет. Своим классом вы вызовете только раздражение и стресс, а вместе с ними и желание выйти и покурить.

Лучше поделиться с ним положительными фактами. Можно сказать, например, что количество курильщиков в мире с каждым годом уменьшается, а это значит, что сотни тысяч людей находят в себе силы отказаться от этой привычки. Вы можете привести примеры людей, которые бросили курить, если есть кто-то из ваших друзей.

Ругать за срывы

Если вы хоть раз пытались похудеть, то прекрасно знаете, как возрастает важность «запретной» еды. Вроде вчера вы спокойно проходили мимо торта на прилавке, а сегодня он словно зовет вас изо всех сил.

То же будет и с вашим парнем, только в несколько раз сильнее. Никотин вызывает физиологическую зависимость, поэтому каждый курильщик, решивший бросить курить, сталкивается с синдромом отмены.

Срывы бывают почти у всех — не стоит на них эмоционально реагировать. Наоборот, поддержите мальчика, скажите ему, что ничего страшного не произошло и следующая попытка будет более удачной. В противном случае он может полностью потерять уверенность в себе и даже перестать пытаться.

Контролировать

Не нужно десять раз в день спрашивать, сколько сигарет выкурил парень. Одержимость тем, от чего вы хотите избавиться, дает противоположный эффект. Желание только нарастает и в какой-то момент ему становится невозможно противостоять.

Чем меньше мы говорим о курении, тем лучше. Старайтесь не заводить их. Если молодой человек сам изъявил желание выступить, то другое дело.

Ставить ультиматумы

Многие девушки, пытаясь «подстегнуть» мальчика и ускорить процесс, начинают создавать условия. «Пока вы не бросите курить, у нас не будет секса», — возможно, самый распространенный пример.

Такие методы, конечно, не работают, так как это грубое давление. У нормального человека такой ультиматум вызовет опровержения и протесты. Так вы не только не добьетесь своей цели, но и испортите отношения с любимым человеком.

Унижать

Если мальчик не справляется с зависимостью, давить на пациента нет необходимости. Наверняка он сам считает себя тряпкой и слабаком в моменты неудач, и если вы тоже это выразите, то вы толкнете беднягу в депрессию.

Воздержитесь от обвинений, резких заявлений, криков. Если вы никогда не курили, не стоит подавать пример и подниматься над ним. Не факт, что на его месте вы бы легко бросили курить.

Обижаться

Будьте готовы к тому, что после отказа от курения характер мальчика испортится. Он может стать более сварливым, раздражительным и несдержанным. Это временное явление из-за абстинентного синдрома.

Не принимайте плохое настроение парня на свой счет, не обижайтесь на излишне резкие слова, проявите терпение и сдержанность. Ведь его желание бросить курить — это тоже ваше желание. Но не позволяйте им переходить черту и грубо обращаться с вами.

Как бросить курить женщине?

Как это ни странно звучит, но бросить курить силой воли, без заменителей и уловок с лекарственной поддержкой, у женщин получается лучше. Без гонок, конечно, не обойдется, будут тяжелые дни, когда сигарета кажется единственным способом справиться с нагрузкой на психику. Однако, как показывает практика, женщины меньше наказывают себя за срывы и быстро возвращаются к жизни без сигарет.

На поведение женщины сильно влияет семейная атмосфера в доме: если есть семейные причины (например, наличие хронического больного ребенка или взрослого), то женщины с большей вероятностью уступят им и бросят курить.

Психотерапевтические техники, особенно книги по НЛП, основанные на методе Аллена Карра, показали хорошую эффективность у женской аудитории. Броситься за компанию, с друзьями или назло сопернице — тоже очень женственный вариант.

Маленькие женские хитрости

Вот несколько советов, которые помогут вашему парню бросить курить, если он согласится с вашими доводами и решит попробовать:

• никогда не давайте ему курительные принадлежности, такие как дорогие пепельницы, зажигалки, портсигары;
• «Забыть» купить сигареты;
• с первого дня, когда вы бросили курить, рассказывайте всем, кого знаете, что ваш муж (парень) бросил курить. Он только что запустил, а он не запускает, он пытается. Тогда только мужская гордость не позволит ему отступить;
• отмечать каждый день без сигарет, стараться найти и подчеркнуть преимущества здорового образа жизни (улучшился цвет лица, стало свежее дыхание);
• если у вас недавно были проблемы в интимной сфере, заметьте прогресс, льстите мужчине, назовите его настоящим мужчиной, у которого зашкаливает тестостерон;
• хвалите его силу воли, говорите об отказе от курения как о свершившемся факте, а не о попытке.

Помните, что никотин влияет на гормональную и нервную системы. Когда он перестает поступать в организм, активнее вырабатываются тестостерон и другие гормоны, повышающие агрессию.

Бросив курить, мужчина может рассердиться, унизить других. Относитесь к вспышкам агрессии с пониманием, не поддавайтесь скандалам в ответ.

Позвольте ему отбросить негатив или отвлечься (пусть постучит по ковру или поиграет в компьютерный шутер).

Курящий супруг — проблема не только для жены, но и для всех членов семьи. Запах табачного дыма постепенно пронизывает весь дом и предметы интерьера. Кроме того, в мусорном ведре всегда есть окурки, и целовать вторую половинку сразу после выкуренной сигареты как минимум неприятно.

Проблема курения затрагивает подавляющее большинство населения мира. По статистике в России курят более 80% мужчин, но это, конечно, не очень приятно. Неудивительно, что значительная часть жен недовольна курящим домохозяином и всеми доступными способами пытается искоренить эту привычку.

Как бросить курить мужчине?

Мужчины рациональны и поэтому нуждаются в убедительных фактах. Книга и видео с психотерапией (сам Аллен Карр), советы врачей — эффективно, без запугивания и истерики, поддержка друзей и компании — это настоящие мужские методы.

Спорт: бег, тренажерный зал, спорт также являются мощными мотивами и поддерживающими факторами для мужчин. Многие замечают, что если мужчина просит «помочь бросить курить!», То ему оказывается очень действенная поддержка, без насмешек и недоуменных вопросов. Мужчины понимают, что такая просьба требует большой силы духа и умения признать собственные трудности. Такую поддержку может оказать не только личное общение, но и форумы, группы в социальных сетях.

Как бросить курить подростку?

Способы, способы бросить курить, идеальные для взрослых, для подростков в большинстве случаев мало пригодны. Это связано с особенностью раннего курения: подростки курят не для «физиологической» пользы (например, для повышения артериального давления), а для повышения уровня социализации, состояния в своей группе.

Незрелость мотивационной сферы и центральной нервной системы в целом не позволяет применять методы умышленного отторжения, в том числе использование резинки на запястье или замены.

Но при этом лечение курения хорошо сочетается с народными методами, вызывающими отвращение к сигаретам: добавлением хитина в сигареты, замачиванием в молоке, использованием отваров трав. Убеждения со стороны авторитетного человека также адекватно воспринимаются подростками. Конечно, для успеха любого метода необходим контакт родителей и подростка, их совместная работа над вредной привычкой: без упреков и скандалов, без необоснованного запугивания (поиск и проверка информации в Интернете для подростка — дело минут).

Нюансы отказа для беременных

Применять методы никотинзаместительной терапии (как фармацевтические, так и народные) у беременных очень рискованно: никотин проникает через плаценту, очень негативно влияет на плод, в периоды его развития влияет на рост и развитие плода ребенок после рождения.

Также следует помнить, что употреблять лекарственные растения при беременности рискованно. Во-первых, настои, отвары, настойки не имеют стандартизированной дозировки: одна и та же трава, собранная в разных местах, может оказать более или менее сильное действие. Это опасно — полстакана отвара бессмертника с более высокой концентрацией действующих веществ может вызвать кровотечение или оказывается неэффективным — так что польза от фитотерапии теряется.

Гормональный фон беременной способствует сентиментальности, плачу, слабости. На этом стоит «поиграть»: убедить женщину в опасности курения прямо сейчас, разумно продемонстрировать вред, который никотин наносит плоду и ребенку в дальнейшем. Вашим близким может потребоваться проверять каждую сигарету, но это стоит сделать ради здоровья матери и ребенка.

Тем не менее, в этот зачастую сложный и ответственный период домашних методов борьбы с табачным дымом лучше избегать: обращение к врачу будет более эффективным и безопасным.

Как быстро бросить курить понятно. Но разве можно быстро поменять образ жизни

Фактически, мы все рабы своих привычек и заблуждений. И оставшись без них, мы часто теряемся. Как мы видим, наша психологическая составляющая также имеет значительный физиологический фон.

Чтобы биохимия мозга вернулась в норму, требуется около трех месяцев. И, казалось бы, что мешает человеку продолжать жить без сигарет? Но природа не любит пустоты. Поэтому должны появиться новые триггеры, которые позволят психологически справиться с окружающей действительностью. Вы должны найти их, поверить в них и научиться радоваться и ободрять себя по-новому. Эта задача поистине достойна мужчины.

Понятно, что для этого нужно не только желание, но и время, и творческое мышление. Согласно опросам (правда, на Западе), многие повторно курильщики указали на то, что у них просто не было достаточно времени, чтобы перестроить свою жизнь по-новому. У них просто не хватило терпения найти заменители сигарет для поддержания психологического комфорта.

Мужчины часто не знают, как о себе позаботиться. Ответственность, долг, обязанности: мы привыкли к этим требованиям. В течение дней, когда нам приходится делать то, что мы должны делать, мы часто забываем о себе.

Но забота о себе также является одним из поддерживающих способов бросить курить. К сожалению, он один из самых недооцененных.

Мужчинам, бросившим курить, можно посоветовать следующее:

1. Занимайтесь спортом или занимайтесь спортом. Только без фанатизма, чтобы не сгореть. Умеренная физическая активность увеличивает уровень эндорфинов и других полезных для мужского организма гормонов, таких как тестостерон. Любая физическая нагрузка — это хорошо, особенно на природе.
2. Если у вас нет этой привычки, попробуйте регулярно ходить в баню или сауну. Только не для алкогольных встреч, а в виде wellness, не более 2 часов процедуры. Опять же, не перегружайте свое тело. Ключевое слово здесь — умеренность.
3. Убедитесь, что вы балуете себя намеренно. Сеанс массажа, дорогая стрижка, покупка полезного аксессуара, наконец, поход в кино. Любое приятное занятие, посвященное себе, любимому человеку, поможет вызвать нормальный дофаминергический ответ, альтернативу никотину.
4. В свободное время вы должны постараться чем-то занять себя. В идеале найдите себе занятие по душе. Если у вас есть идеи, как что-то сделать, то бросить курить — самое время действовать. Танго, йога, стрелковые клубы, мотоциклы: много возможностей позволить себе увлечься чем-то новым!

Кстати, лазерная рефлексология — один из способов снятия абстинентного синдрома — тоже может помочь. Метод основан на стимуляции автономной выработки организмом эндорфинов, которые также отвечают за наше психологическое благополучие. Они помогают нам справиться со стрессом и найти смысл даже там, где его нет. Эффект от процедуры проходит в течение трех месяцев. Это хорошая помеха для понимания и обучения жизни по-новому.

Изменения происходящие в организме бросающего по дням

Время	Изменения
Первые дни без сигарет	Стресс, восстановление, очищение
Через 10-15 дней	Восстановление и очищение на более глубоких уровнях

Многие, задумываясь о том, насколько проще бросить курить, опасаются потенциальных проблем, которыми любят пугать новичков. Неуверенность пугает, это хорошо известно. С целью развеять эти опасения и убедить, что можно избежать проблем с отказом или предотвратить возникновение трудностей с отказом, был создан вышеупомянутый Календарь отказа от курения. Об этом уже упоминали как о ТОП-подсказке.

В первые дни без сигарет организм работает в двух направлениях: испытывает стресс от отсутствия привычного (никотин и процесс курения) и одновременно восстанавливается (увеличивается насыщение крови кислородом, бронхи освобождаются, тонус сосудов нормализуется). Следовательно, с этими процессами связаны ощущения, мысли, эмоциональное состояние. «Календарь» дает советы, как уменьшить негативное влияние этого периода, как поддержать себя, как не сломаться и почувствовать себя лучше.

По прошествии первых 10-15 трудных дней восстановление и очищение начинается на более глубоких уровнях, например, после того, как бронхи восстановлены, бронхиолы высвобождаются и клетки кожи восстанавливаются. При этом практически исчезла физическая зависимость, но осталась тяга к ритуалам, процессу курения, социальным и экологическим факторам. «Календарь» здесь подскажет, как без нервов справиться с психологической зависимостью.

Переходим в наступление

Как заставить парня бросить курить? Какие аргументы следует использовать, чтобы заставить его отказаться от этой привычки?

1) Ухудшение мужского здоровья. Эта тема очень болезненна для большинства мужчин. Импотенция или бесплодие на самом деле хит ниже пояса в прямом смысле этого слова. Для представителей сильного пола сохранение половой активности на долгое время и способность зачать ребенка играет первостепенную роль. Поэтому, в первую очередь, вы можете надавить на этот момент. Импотенция — это не просто страшилка про пачку сигарет, а вполне реальная угроза. Аргументируют мнение врачей и статистику, что более половины курящих мужчин после 40 лет становятся импотентами. Такие слова производят большое впечатление на представителей сильного пола.

2) Вероятность рака. Да, есть люди, которые курят всю жизнь, но этот страшный приступ их обходит стороной. Но давайте посмотрим правде в глаза: их очень мало. В основном у подавляющего большинства опытных курильщиков диагностируются различные заболевания, в том числе рак различных органов. Позови своего мужчину в голове, скажи ему, что ты хотел бы прожить с ним долгую и счастливую жизнь, а не бегать по врачам, а просто зарабатывать деньги.

3) Высокая стоимость. Скорее всего, когда вы подсчитаете стоимость сигарет, вы получите достаточно приличную сумму, которую сможете потратить на более полезные вещи. Особенно, если ваш мужчина выкуривает пачку в день. В качестве аргумента приведите, что, сэкономив на курении, ваш мужчина может позволить себе, скажем, пойти на концерт любимой группы, купить новую игру на приставке, наушниках и каких-нибудь крутых гаджетах в будущем!

4) Плохой пример для детей. Если у вас есть дети, вы можете использовать этот аргумент. Ведь дети очень быстро перенимают привычки родителей, а в будущем тоже рискуют стать курильщиками. Ни один ответственный отец не хочет такого будущего для своих детей.

Также нужно спорить спокойным тоном, без принуждения. Сообщите любимому человеку, что вы серьезно переживаете из-за этих проблем, и им будет лучше отказаться от этой привычки. Допустим, вы верите в его силу и знаете, что он умный человек, который никогда не позволит какой-то дурной привычке разрушить его жизнь.